Lista di sostanze naturali contro la depressione
Salve, vorei una lista di tutte le sostanze naturali in grado di contrastare la depressione, specificando in che modo riescono a farlo e dei consigli su come assumerle. Grazie.
La depressione è una vera e propria malattia e come tale va trattata, quindi se pensi di essrrne affetto ti consiglio di consultare il tuo medico di base per farti prescrivere le analisi necessarie per la diagnosi e la cura.
Le cause della depressione infatti possono essere molteplici (genetiche, psicosomatiche, ambientali, ormonali, ecc..) e la cura è differenziata a seconda del soggetto e della cause stesse.
Esistono comunque sostanze capaci di migliorare il tono dell'umore agendo sul rilascio di dopamina che è il neurotramettitore responsabile della regolazione dell'umore.
Le prime sostanze naturali in grado di migliorare l'umore sono le endorfine, le quali sono prodotte dal corpo umano stesso. Un aumento della produzione di endorfine si ottiene dopo dieci minuti di esercizio fisico, ovviamente aumentando il tempo e l'intensità dell'attività muscolare aumenta anche la quantità di endorfine rilasciate e quindi anche di dopamina.
Al pari delle sostanze chimiche anche le endorfine provocano dipendenza quindi occorre non eccedere nel fare esercizio ma trovare il giusto equilibrio. Ti consiglio di provare con dieci minuti al giorno di camminata all'aria aperta, se non noti miglioramenti incrementa gradualmente.
Inoltre è consigliabile assumere elementi ricchi di antiossidanti e tirosina, anche loro coinvolti nella regolazione dei livelli di dopamina, e dormire almeno otto ore al giorno.